Программа управления стрессом
Изучите проверенные техники работы со стрессом и тревожностью. Наш подход основан на годах практического опыта и реальных результатах участников.
Узнать подробностиНаша методика
Мы разработали поэтапную систему обучения, которая помогает людям справляться со стрессом в повседневной жизни. Каждый этап построен на практических упражнениях и реальных ситуациях.
-
1
Диагностика текущего уровня стресса и выявление основных триггеров в вашей жизни
-
2
Освоение базовых техник релаксации и дыхательных практик для быстрого снятия напряжения
-
3
Изучение когнитивных техник для изменения реакции на стрессовые ситуации
-
4
Создание персонального плана профилактики стресса и долгосрочной поддержки
Алмаз Жанибеков
Ведущий тренер программы
"За десять лет работы я понял - стресс нельзя избежать, но можно научиться с ним работать. Главное найти подход, который подойдет именно вам."
Тарифные планы
Выберите формат обучения, который подходит вашему графику и потребностям. Все программы включают практические материалы.
Базовый курс
45,000
тенге за курс
- 8 недель обучения
- Групповые занятия онлайн
- Рабочие материалы и упражнения
- Доступ к записям занятий
- Поддержка в чате группы
Популярный
Персональный
85,000
тенге за курс
- 12 недель индивидуальной работы
- Персональные занятия 1:1
- Индивидуальный план развития
- Круглосуточная поддержка
- Дополнительные материалы
- 3 месяца последующей поддержки
Корпоративный
12,000
тенге за участника
- Программа для команд от 5 человек
- 6 недель групповых тренингов
- Выездные семинары по запросу
- Материалы для самостоятельной работы
- Отчеты для руководства
Отзывы участников
Реальные истории людей, которые научились управлять своим стрессом
"Раньше каждый рабочий день превращался в испытание. Постоянное напряжение, бессонница, проблемы в семье. После курса я научилась останавливаться и анализировать свои реакции. Сейчас работаю в том же ритме, но стресс больше не управляет моей жизнью."
"Техники дыхания показались простыми, даже банальными. Но когда начал применять их регулярно, заметил реальные изменения. Стал спокойнее реагировать на критику, лучше сплю. Программа дала мне инструменты, которыми я пользуюсь каждый день."
