Научитесь управлять стрессом, а не убегать от него
Авторские методики работы со стрессом, основанные на 12-летнем опыте. Практические техники, которые действительно работают в казахстанских реалиях. Начните обучение осенью 2025 года.
Изучить программу
Практический подход к стрессу
Дыхательные техники
Научные методы регуляции нервной системы через контроль дыхания
Работа с мыслями
Техники выявления и изменения стрессовых мыслительных паттернов
Телесные практики
Упражнения для снятия физического напряжения и мышечных зажимов
Планирование жизни
Структурирование времени и задач для снижения хаотичности
Мы не обещаем волшебного избавления от всех проблем. Стресс — естественная реакция организма. Задача в том, чтобы научиться с ним работать конструктивно. Наша методология базируется на проверенных подходах, адаптированных под местные условия.
Три типа стрессовых реакций
Понимание вашего типа реакции на стресс — первый шаг к эффективной работе с ним
Активная реакция
Повышенная активность, суетливость, желание контролировать все вокруг. Характерны учащенное сердцебиение и мышечное напряжение.
Пассивная реакция
Апатия, желание спрятаться, избегание проблем. Может проявляться как усталость, нежелание действовать или принимать решения.
Хаотичная реакция
Смешанная реакция с резкими перепадами от активности к апатии. Сложно предсказать поведение, эмоциональные качели.
Как проходит обучение управлению стрессом
Диагностика стрессовых реакций
Определяем ваш тип реакции на стресс, выявляем основные триггеры и паттерны поведения в стрессовых ситуациях.
Освоение базовых техник
Изучаем дыхательные упражнения, методы мышечной релаксации и простые техники саморегуляции.
Практическое применение
Отрабатываем навыки на реальных жизненных ситуациях, создаем персональный план управления стрессом.
"После прохождения курса я перестала паниковать перед важными встречами на работе. Дыхательные техники особенно помогают — они простые, но эффективные."